Yoga & Freediving na Bali 13-23.01.20

ZIMOWA WYPRAWA NA BALI:

JOGA & FREEDIVING 13.01 – 22.01. 2020

Tropikalne plaże, joga, masaże ayurwedysjkie,
freediving i zwiedzanie wyspy. Połącz korzyści wyjazdu zorganizowanego z urokami jogi. Delektuj się pysznym i
organicznym jedzeniem, poznawaj oryginalne smaki egzotycznej wyspy Bali, zakosztuj uroków lokalnych restauracji i malutkich
kafejek. Codzienna praktyka jogi z widokiem na indonezyjskie plaże, kurs freedivingu, masaż ayurvedyjski, zwiedzanie Ubud, tarasowych pól
ryżowych, wizyta w Świątyni Tirta Ganda oraz wiele innych atrakcji, którymi karmi nas „wyspa bogów” Bali.

Yoga & Freediving

Termin:

13 – 23 stycznia 2020 roku

Ramowy plan:

? 12.01 wylot z Warszawy (Pragi, Berlina, Wrocławia) do Denpasar

? 13.01 przylot do Denpasar i transfer do miejsca pobytu  – zakwaterowanie

?14.01 joga poranna + Balijska Ceremonia

? 15.01 joga + freediving

? 16.01 joga + freediving

? 17.01 joga + freediving

? 18.01 joga + freediving

? 19.01 joga + zwiedzanie

? 20.01 joga + masaże

? 21.01 joga + masaże

? 22.01 joga + masaże

? 23.01 wylot

Prowadzące zajęcia:

JOGA

Aleksandra Dul 

Z wykształcenia historyk sztuki. Z zamiłowania joginka. Z pasji designerka. Od zawsze w ruchu. Praktykująca jogę od 15 lat, nauczająca od 8. Swoją przygodę z jogą zaczęła jeszcze na studiach, sama praktykowała hatha jogę, kilka lat astangę, by odnaleźć swoje miejsce w vinyasa jodze.
„Jak większość ćwiczących, na pierwszą lekcję przyszłam aby poprawić sprawność, zrelaksować się, trochę z ciekawości i nie przypuszczałam, ze joga stanie się moją pasją, filozofią i moim życiem. Doświadczyłam cudownej mocy jogi, umiejącej zmienić pozornie nienaruszalne, negatywne schematy, przebudzić ciało, umysł i serce, otworzyć je na nowe możliwości. Wiem już, że poprzez codzienną praktykę wszyscy możemy rozwijać obecność wobec naszej fundamentalnej dobroci i miłości oraz dobroci i miłości innych. ”
W jodze fascynuje ją logika ruchu, odkrywanie siły oddechu oraz możliwości i świadomości własnego ciała. Jest zdania, że joga jest dla wszystkich, bez żadnych ograniczeń – każdy ma swoje ciało, wystarczy się w nie wsłuchać, a potem z cierpliwością, luzem i radością cieszyć się jogą i chwilą.

Ola Dul

Dlaczego joga?
Bo w jodze jest wszystko!
Bo joga porządkuje życie i przestrzeń!
Daje rozumienie Świata i Siebie!
Siebie i Świata.
Niczego nie narzuca!
Odkrywa przed tobą to na co jesteś gotowy!
Wystarczy, że otworzysz oczy!
Umysł! Serce!

MASAŻE AYURVEDYJSKIE:

Kasia Michalak – choć z wykształcenia ekonomistka, to niepoprawna marzycielka i idealistka. Od lat pasjonuje się ekologią, życiem w zgodzie z naturą oraz rozwojem duchowym. Z zamiłowania podróżniczka. Najbardziej kocha klimaty indyjskie i stąd narodziły się kolejne pasje-
joga i Ayurveda. Praktykuje ashtangę jogę od 7 lat. Projektuje również ubrania dla aktywnych kobiet, dedykowane głównie do miłośniczek jogi.
Na co dzień mieszka w Górach Sowich, gdzie prowadzi agroturystykę BIOTANIKA- STREFA WOLNA OD POŚPIECHU, gdzie również prowadzi zajęcia z jogi i wykonuje masaże aYurvedyjske. Prywatnie mama 7 letniej Dalii. Idea rodzicielstwa bliskości oraz życia w rytmie slow jest jej bardzo bliska. Ayurveda, co w dosłownym tłumaczeniu oznacza „wiedza o życiu”, jest starożytną, mającą swoje korzenie w Indiach, filozofią życiową oraz systemem medycyny alternatywnej, który dąży do zapewnienia pełnej i holistycznej harmonii pomiędzy duchem i ciałem.
Ayurveda traktuje umysł i ciało jako jedność, a zatem korzyści jakie ze sobą przynoszą masaże indyjskie to relaks fizyczny, psychiczny oraz
duchowy. Rodzaje ucisków wykonywane podczas masażu oraz odpowiednio podgrzane oleje eteryczne sprawiają, że każdy zabieg w sposób widoczny przyczynia się do poprawy stanu zdrowia psychicznego i fizycznego.

Masaże ayurvedyjskie pobudzają krążenie krwi i limfy, przyspieszają przemianę materii. Dodatkowo zmniejszając bóle mięśni i stawów, zwiększają wydolność fizyczną. Wprowadzają energię i ciepło do ciała, a wyrzucają na zewnątrz toksyny.
Masaże wykonuje Katarzyna Michalak, która wiedzę i praktykę zdobywała u boku nauczycielki z Indii Ritu Agarwal.
Podstawowe korzyści masażów
ayurvedyjskich:
• wprowadzenie w stan głębokiego relaksu
• odmładzanie
• regenerowanie ciała i duszy
• wzmacnianie systemu odpornościowego
• poprawienie krążenia
• usuwanie sztywności w stawach
• wyrównywanie energii elektromagnetycznej
• podnoszenie świadomości ciała
• odblokowanie punktów energetycznych na ciele
• poprawa systemu odpornościowego
• dotlenianie komórek w ciele
W trakcie wyjazdu każdy uczestnik otrzyma 1 masaż

Masaż z wykorzystaniem ciepłych olejków,  trwa około 60 minut, jest to masaż całego ciała,
łącznie z twarzą.

FREEDIVING

Marta Budzanowska

Od dziecka interesowałam się podróżami i sportem. Na początku było to nurkowanie z butlą i snowboard. Podczas studiów wyjechałam do Stanów Zjednoczonych i trafiłam na Hawaje. Tam zakochałam się w surfingu. Kolejnym miejscem, w którym zamieszkałam już po studiach, była Australia, gdzie ukończyłam kurs instruktora surfingu. Od ponad 8 lat zajmuje sie szkoleniem plywania na surfingu w Indonezji. Bali – kultura buddyjska, piękne plaże i fale – od początku skradło moje serce. Jest to miejsce, które sprzyja zbalansowaniu umysłu i ciała. Już wtedy zaczęłam praktykować jogę i medytację. W 2012 roku przeprowadziłam się do Londynu i na początku pracowałam w korporacji, a po roku otworzyłam swój biznes. Po pięciu latach pracy duże miasto mnie przytłoczyło. Tempo życia, brak czasu i wypalenie popchnęły mnie do podjęcia decyzji, aby zamknąć firmę, wyjechać do Indiii praktykować jogę. Tam spędziłam rok, pobierając nauki w aśramach w Nepalu, w Himalajach. Przez kolejny rok zajmowałam się tworzeniem programu jogi i medytacji dla surfingowego ośrodka na Mentawais w Indonezji. Ośrodek ten jest odwiedzany przez znanych surfingowych sportowców z całego świata. Pracowaliśmy nad kondycją, ale i – co najważniejsze – nad umysłem. Wprowadziliśmy wizualizacje, program oddechowy, który pomagał sportowcom osiągać coraz lepsze rezultaty. Tam też poznałam freediving. Wróciłam na Bali i przez osiem miesięcy pod okiem jednych z najlepszych trenerów freedivingu – Julii Mouce Dominguez oraz Yoram Zekri – poznawałam tajniki tej dyscypliny. Aktualnie pracuję i mieszkam na Bali. Stworzone przeze mnie programy oddechowe i coachingowe wdrażam podczas warsztatów dla sportowców i osób pracujących w dużym stresie, dla tych, którzy potrzebują oderwania się od dnia codziennego, a zarazem skupienia na osiąganiu kolejnych celów, jakie czekają na nich po powrocie, w pracy i w życiu.

Jestem absolwentką marketingu i zarządzania na Uniwersytecie Ekonomicznym we Wrocławiu. Mam 35 lat. Jogę i medytację praktykuję od dziewięciu lat. Pracuję w dwóch wymiarach: joga –ćwiczenie ciała oraz joga-medytacja-wizualizacja, coaching-zarządzanie umysłem. Od blisko dekady mieszkam na Bali, znam język i kulturę wyspy.

Mój program autorski, według którego szkolę ponad trzy lata na Bali i Mentawais.

Współpracuję z surferami pływającymi Nazare i Pipeline na Hawajach, a także ze szkołami surfingowymi, między innymi Rip Curl. Podzielę się z Wami wiedzą, dotąd znaną najlepszym freedivingowcom. Aktualnie to najnowszy trend wśród wielu atletów, którzy uczą się u nas tego, jak zapanować nad własnymi emocjami, umysłem i ciałem, aby dać z siebie jak najwięcej.

Freediving jest podróżą w głąb jednego z najmniej przyjaznych środowisk, podróżą nie tylko w wymiarze fizycznym, ale i psychicznym. Zanurzając się z ograniczoną ilością tlenu w głębiny gdzie ciśnienie już na 20 metrach dochodzi do 3 atmosfer miażdżąc bębenki w uszach, czując skurcze przepony i kurczący się zapas tlenu, naturalnym odruchem staje się chęć ucieczki… A jednak coś karze zmagać się z ograniczeniami ciała i psychiki, zejść niżej, zajrzeć jeszcze głębiej. Mało tego, potrafimy się tymi zmaganiami z własnym organizmem cieszyć, a bardzo często nawet od nich uzależnić.

METODA PRACY W czasie naszego wyjazdu szczególny nacisk położymy na ODDECH, dzięki któremu będziemy mogły obserwować jak praca z ciałem wpływa na umysł i jak nastrój wpływa na naszą postawę. Poprzez pracę z oddechem, będziemy zwiększać zakresu ruchu przepony, masując i odciążając narządy wewnętrzne, wydłużymy i rozprężymy kręgosłup, uspokoimy układ nerwowy. Pomoże nam w tym również woda pozwalająca na głębsze rozluźnienie napięć oraz redukująca ilość docierających do nas bodźców.. Nauczymy się przenosić doświadczenia z jogi do naszych codziennych sytuacji, zwracając uwagę na prawidłowe ustawienie ciała, w tym naszego centrum – miednicy i kręgosłupa. Poznamy techniki, które będziecie mogły wykonywać poza matą i wodą, a które pomogą zapobiegać kumulowaniu się stresu i pozwolą poradzić sobie z już powstałymi napięciami. Podczas praktyki jogi sekwencje będziemy budować w oparciu o metodę ashtanga jogi, łagodnej vinyasy i yin jogi. Połączymy ruch z oddechem, budując pozycje i płynnie przechodząc pomiędzy nimi w rytmie wdechu i wydechu. Podczas zajęć w wodzie wykorzystamy elementy treningu freedivingu, świadomego oddechu i ruchu, techniki relaksacyjne oraz uważności. Koncentrować będziemy się głównie na pracy z “czuciem” (ciałem, intuicją, emocjami) jednak zaopiekujemy się także umysłem i myślami, wprowadzając elementy treningu mentalnego oraz narzędzia poznawczo-behawioralne.

Intensywność praktyki
Wszystkie techniki wykonujemy z poszanowaniem swoich możliwości i ograniczeń, bez oceniania, rywalizacji, pośpiechu.
W zależności od Waszych potrzeb, poranna joga będzie podzielona na grupę zaawansowaną oraz początkującą. Zajęcia w wodzie będą wykorzystywać elementy freedivingu (nie będą typowym kursem) i stopniowo zabierać Was głębiej w oddech, w rozluźnienie, w spotkanie ze sobą. Trening prowadzony będzie zarówno na basenie, w wodzie przy linie oraz podczas nurkowania na rafie.
Po południu zaprosimy Was na łagodne zajęcia warsztatowe, gdzie będziemy zgłębiać zagadnienia związane z treningiem mentalnym, filozofią jogi, techniką wykonywania asan, głębokim relaksem i rozluźnianiem. W zależności od czasu/pogody/Waszych chęci wybierzemy się na wycieczki wymienione w proponowanych dodatkowych aktywnościach.

Oddech i świadomość ciała
Dzięki pogłębionej pracy z oddechem, wyłączając kontrolujący umysł, będziemy miały szansę poczuć lepiej nasze emocje poprzez ciało. Osadzając się w nim, damy sobie szansę na powrót do naszej prawdziwej natury, esencji tego, kim jesteśmy. Będziemy budzić nasze ciała, szukać mądrości i źródła mocy w sobie, w centrum naszej kobiecości – brzuchu, miednicy. Poprzez pracę z ciałem – godnym zaufania przewodnikiem w naszym życiu, zwiększymy umiejętność słuchania siebie, wykorzystamy to, co już wiemy, próbując zrozumieć swoje reakcje i subtelne sygnały wysyłane przez ciało, co pozwoli na większą akceptację  i szukanie rozwiązań w sobie.
Będziemy pracować poprzez słowa, obrazy, doznania zmysłowe. Zintegrujemy obszary emocji, cielesności, umysłu, tak, aby dopełniały się, wspomagały wzajemnie i były źródłem inspiracji do poszukiwania harmonii i równowagi.

Freediving
Zwany także podwodną medytacją. Umożliwia bardzo głęboką integrację ciała, umysłu i emocji dzięki równoczesnej pracy z oddechem, ruchem, rozluźnieniem, wodą oraz wyzwaniem. Wzmacnia świadomość ciała, pozwala poczuć jego ciężar, temperaturę, miękkość, delikatność oraz siłę i znajdujący się w nim potencjał. Znaleźć napięcia w ciele i je uwolnić, puścić, świadomie poprowadzić ciało tak, jak chcesz, i tam dokąd chcesz. Poczuć kontrolę nad nim i równocześnie nauczyć się ją puszczać, obserwować ciało takim, jakie jest, akceptować je. Freediving stawia przed nami również wyzwania fizyczne i mentalne: spotkanie z dyskomfortem, czasem lękiem, oswojenie ich, spojrzenie na nie bez nadawania znaczenia, sprawdzenie, czym tak naprawdę są (czy są realne? czy to tylko nasza interpretacja?). Freediving to spotkanie ze sobą w podwodnym świecie ciszy, stłumionej stymulacji, mniejszej liczby atakujących nas bodźców zewnętrznych.

Czeka Cię intensywna praca oddechem i wstrzymywaniem oddechu oraz równocześnie technikami relaksacyjnymi. Podstawą jest w pełni świadome bycie tu i teraz. W kolejnych krokach będziemy pogłębiać kontakt z ciałem oraz eksplorować coraz dalej i odważniej umysł i emocje, obserwować reakcje oraz schematy pojawiające się, gdy na drodze pojawia się dyskomfort i trudności. Będziemy szukać drogi do radzenia sobie z nim poprzez wielopłaszczyznową zmianę zachowania oraz reakcji na poziomie ciała, emocji oraz umysłu i bardziej adekwatnego reagowania do sytuacji oraz zmianę sposobu myślenia i znaczenia nadawanego temu co się dzieje.

Czeka Cię również zabawa w wodzie na przybrzeżnych rafach oraz tajemniczym wraku. Wszystko w bezpiecznych, dostosowanych do umiejętności uczestników warunkach, pod czujnym okiem instruktorów.

Cena zawiera:

• gwarantowane noclegi
• wyżywienie (3 x dziennie, napoje, woda, soki, kambucha przez cały dzień)
• joga ( codzienna sesja jogi z relaksacją 1 h)
• masaż ayurwedyjski
• transfer z i do lotniska
• szkolenie z freedivingu ( pkilka dni treningu i pracy terapeutycznej z oddechem i własnymi lękami)
• balijska ceremonia
• zwiedzanie Ubud, pola ryżowe, plantacja i degustacja najdroższej kawy z luwaka,
• wycieczka do świątyni Tirta Gangga

TOTAL : 4 500 zł /os.

Ilość miejsc:
24
*Wyjazd odbędzie się przy zebraniu minimalnej liczby osób

Bilet lotniczy
od 2700,00 do 3500,00  –  cena uzależniona jest od linii lotniczych i decyzji jaki lot wybieramy). Bilety możemy kupić sami lub  zakupuje je organizator, po przelaniu na konto odpowiedniej kwoty za bilet. Nr konta podany poniżej.

Możemy zapłacić za całość (cena podana na stronie nie zawiera kosztów biletu) za pośrednictwem strony lub na raty:

1500,00 – rata I – płatne do 30 listopada
1500,00 – rata II – płatne do 15 grudnia
1500,00 – rata III – płatne do 31 grudnia

Płatność na konto:
Aleksandra Dul
88 1090 2503 0000 0001 1721 6958
w tytule przelewu wpisujemy : Yoga&Freediving na Bali

Zakwaterowanie:

Cena nie zawiera:

• ubezpieczenia
• ceny za bilet lotniczy
• opłat za dodatkowe wycieczki i bilety wstępu